番茄工作法
一次只做一件事
拋除雜念
時(shí)間固定、目標(biāo)單一
番茄計(jì)時(shí)器：
設(shè)定25分鐘
專注手中工作
基本操作
列出要完成的內(nèi)務(wù)
全神貫注從第一件事開始
鬧鐘響起，休息五分鐘
繼續(xù)完成剩下的工作
發(fā)揮天賦
形成習(xí)慣
條件反射進(jìn)入專注狀態(tài)
主動(dòng)休息
發(fā)揮潛能
思維導(dǎo)圖幫助記憶
將工作細(xì)分一連串小任務(wù)
專注當(dāng)下（時(shí)間點(diǎn)）
方法
一天的流程
工具
白紙
計(jì)時(shí)器和筆
開始行動(dòng)
技巧
用熒光筆標(biāo)注當(dāng)下工作
休息
立即停止手中工作
放下工作
走遠(yuǎn)一點(diǎn)
階段性休息
不要終斷番茄時(shí)間換另一個(gè)任務(wù)
25分鐘盡力做好，避免焦慮
團(tuán)隊(duì)
促進(jìn)團(tuán)隊(duì)交流
用番茄鐘控制會(huì)議時(shí)間
雙人配合使用番茄鐘